jakie s

Jakie dawkowanie zalecacie ? Czy lepiej zainwestować w inny środek ? Mam 20 lat , 180cm 98 kg:/ , trenuje już regularnie 3 tygodnie (powrot po wakacjach ) mam diete , potrzebuje teraz takiego dopalacza przed treningami . Zgóry dziękuje za odpowedż .

mam pytanie czy taki trening może być (na mase) ?? i jakie grupy mięsniowe ewentualnie dodać lub przestawić na inny dzień ?? wtorek : klata + tric + naramienne czwartek : nogi + łydki sobota : plecy + kaptury + bic + brzuch + przedramie czy trenowanie nóg szkodzi na kręgosłup ?? chodzi mi o przysiady bez dodatkowego obciążenia

witam.jestem ciekaw jakie sa Wasze opinie o kadrze instruktorskiej w sporterze.bo ja widze tam takie rzeczy od ktorych wlos sie jezy i nerwy skacza na maksa

[...] diety, jednak zacząłem się dobrze odzywiac(ujemny bilans jest, na samych aerobach przez ostatnie miesiące spadło ponad 15kg). Chcialbym kontynuowac redukcje, jednak zacząć też jakis trening siłowy. Chcialbym ćwiczyć w domu, jakie przyrzady muszę sobie zakupić? Jest sens bez zadnej rygorystycznej diety(moze jakieś porady np czego jeść więcej)?

[...] Mam już prawie diete, teraz pozostaje kwestia treningu. Do dyspozycji mam drążek. Obciązenie typu baniaki z wodą i piaskiem mogę zrobic. Co polecacie aby moja masa to nie byl wielki bęben tylko żebym rósł w każdą stronę. Wiem że na forum jest milion takich tematów ale nadal niewiem jakie ćwiczenia mam zrobić. Bardzo prosze was o pomoc

Czy ktos z autorytetow dzialu, moze wypowiedziec sie na temat artykulu w ostatnim SdW na teamat przemiany mono w kreatynine?? Sam artykul smierdzi sponsoringiem, ale ciekawy jestem jakie jest wasze zdanie na ten temat. Pzdr eMeM Zmieniony przez - eMeM w dniu 2004-08-03 08:11:01

Czy biała fasola może być jako żródło węglowodanów? I jakie weglowodany zawiera?

Jakie są przykładowe posiłki potreningowe, poręczne i szybkie w przygotowaniu. Czy np taki a'la shake bedzie ok ? kefir 400g (lub mleko) + 100g płatków owsianych + 2 jajka np ?? zawiera takie coś 44g białka, 70g węgli z samych płatków + troszke z kefiru i jajek. Może ktoś ma jakieś sprawdzone fajne kombinacje ??

Witam . Chciałbym się dowiedzieć jakie diety stosują instruktorki fitness. Chcialbym ulozyć taką diete potrzebuje wskazówek i wzorów .bylbym bardzo wdzieczny :) >DIETA DLA INSTRUKTORKI FITNES<

Jestem uczniem gimnazjum i powoli zaczynam interesować się kulturystyką, w przyszłości chciałbym wyrobić sobie klatę i sporego bica - i od tego zaczyna się pytanie, jakie ćwiczenia robić, jakiś "HARDKOROWY" plan który szybko przyniesie widoczne efekty, dieta itd. Kiedy stosować odżywki (gainer i kreatyna min.). Wiem na co się piszę i że [...]

Hey. Miesiąc temu zacząłem trenować według "skazanego na trening" i chciałem się dowiedzieć jakie są efekty tych ćwiczeń. Czy osiągnęliście zamierzony cel czy są widoczne zmiany w sile i wyglądzie itp. Z Góry dzięki za odp.

Jakie polecacie książki do przeczytania w tematyce treningu,odżywiania się i trybu życia. Przeczytałem pierwszą część "skazany na trening". Ale nie dowiedziałem się za dużo rzeczy , ponieważ większość wiedziałem. Tematyka może być o kalistenice albo trójbój. Z góry dziękuję!

Jestem tu dosyć świeży i pochodziłem na początku troszkę po postach. Znalazłem niezwykle ciekawą dyskusję, z której miała wyniknąć walka na śmierć i życie między niejakim Lidonem a Renegatem. Ciekaw jestem czy doszło do niej i jakie były rezultaty Jeśli ktoś zna szczegóły - czekam niecierpliwie Al

To rzecz która najbardziej mnie wpienia w mej budowie - ODSTAJĄCE ŁOPATKI!!!! ja pier..... jakie to jest wpieniajace... uz mniej ciut ale... wpienia mnie to .. co mozna cwiczyc na to ? znacie jakies cwiczenia korygujace? mi sie wydaje ze ogolny trening pleckow powinien zdac rezultat ale moze znacie cos konkretniejszegio ?

[...] i wyglada to tak jakbym sie garbil. Czytalem juz kiedys o tym ze podobno to jest od tego ze ma sie za bardzo rozbudowana klate w stosunku do plecow( w moim przypadku tak jest) A wiec jakie miesnie plecow cwiczyc aby to zniwelowac i miec prosta postawe( podciagania na drazku robie caly czas gdyz lubie to cwiczenie ale jakos nie widze poprawy)

Miałem ogólnie problemy z nastrojem i koncentracją, myśleniem itp. Nawaliłem se nie dawno dużo glukozy i poczułem dużo poprawę. Pytanie czy moje spostrzeżenia są na pewno trafne i jakie dawki glukozy mzna przyjmowac aby to szkodliwe nie było, bo nawaliłem se ostatnio najpierw 5 łyżek stołowych a potem jeszcze 3 i mnie trzustka bolała

[...] Chciałbym zakupić ławeczkę i sztangę. zastanawiam się albo nad Kelton zestaw HEAVY Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 albo nad Kelton zestaw Avenger III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 Dodam, że zależy mi na jak najmniejszych wymiarach całości. Dodatkowo chciałbym się zapytać jakie gryfy do tych zestawów?

Witam. Chciałem sobie kupić takie uchwyty do pompek http://allegro.pl/stabilne-uchwyty-do-robienia-pompek-pompki-2-szt-i3910787802.html ma ktoś coś takiego? Lepsze to niż zwykłe pompki? Druga sprawa mam w domu jedną hantle waga 5 kg. Jakie ćwiczenia mogę robić jedną hantlą żeby sobie nie narobić szkody na zdrowiu? Pozdrawiam

Witam chciał bym zapytać jakie polecacie ćwiczenia rozciągające po treningu fbw na masę mięśniowa ? Ile maja one trwać itd ? Czy w dni nie treningowe rozciągać się tak samo jak po treningu czy poprostu stosować rozciąganie jak np do szpagatu ? Co myślicie o tym rozciąganiu ? https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=TPb_xzkuXcM Vs [...]

panowie prosze was o podanie mi linka do treningu abc... szukam i szukam i znaleść nie moge:( wyskakuja mi jakieś tylko rady ze to jest dobre a nigdzie nie ma napisanego jak pownno sie cwiczyć ile seri jakie cwiczenia... a wiec prosze was o przedstawienie mi treningu abc z gory dzienki